TẬP THỂ DỤC ĐÚNG CÁCH VỚI NGƯỜI BỊ BỆNH TRĨ

Bệnh trĩ thường là do phần dưới của cơ thể chịu căng thẳng và áp lực thường xuyên, có thể là vì bạn ngồi trong nhà vệ sinh nhiều giờ do chứng táo bón, bạn không bổ sung đầy đủ cho cơ thể chất xơ và nước… Điều tốt nhất bạn có thể làm để giảm nguy cơ bị bệnh trĩ (ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống của mình) là cải thiện lưu thông máu và tăng cường vận động thích hợp cho các mô liên kết nằm trong vùng xương chậu và hậu môn.

Cụ thể là thông qua các bài tập thể dục cho người bệnh trĩ, dù vậy với bệnh nhân trĩ vẫn có những bài tập không phù hợp sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

Cùng chúng tôi tìm hiểu những bài tập thể dục nên và không nên với người bệnh trĩ trong bài viết dưới đây.

Tập thể dục sai cách hoàn toàn có thể là nguyên nhân của bệnh trĩ

Trên thực tế nhiều bác sĩ chuyên khoa đã chỉ ra rằng có rất nhiều bài tập thể dục dồn trọng tâm xuống phần dưới cơ thể và khiến chúng chịu áp lực lớn, những bài tập này chắc chắn có thể là nguyên nhân của bệnh trĩ và hoặc khiến cho những người đang bị trĩ thấy tình trạng bệnh tồi tệ hơn. Điển hình là bài tập cử tạ, khi tập tạ người tập phải nâng vật nặng và cố giữ hơi thở bình thường nhưng như vậy sẽ khiến không khí bị đẩy xuống đáy phổi của bạn và gây áp lực lên các cơ quan nội tạng khác cũng như tĩnh mạch quanh vùng hậu môn.

Tập thể dục là phương pháp phòng chống và hỗ trợ điều trị trĩ được khuyến khích với những người làm công việc văn phòng, phải ngồi nhiều, ít đi lại vận động. Tuy nhiên nếu chọn sai bài tập hoặc tập sai cách thì vô hình chung bạn đang khiến cho bệnh trĩ có cơ hội phát triển.

Các bài tập thể dục người bị trĩ nên thực hiện

1. Xoay vòng eo:

Khi thực hiện động tác xoay vòng hông, các tĩnh mạch bị sưng trong trực tràng sẽ dần thuyên giảm. Bài tập này được các bác sĩ coi là phương pháp chữa trị trĩ nội hiệu quả và đơn giản nhất.

2. Bài tập cho vùng hậu môn:

  • Đan chéo 2 chân, hai tay chống eo, đồng thời nhíu hậu môn lại (co hậu môn) duy trì tình trạng này trong 5 giây. Sau đó trở lại trạng thái bình thường, kết hợp với hơi thở điều hòa. Lặp lại động tác từ 15-20 lần trong ngày.
  • Ngồi trong tư thế hai chân đan chéo, hai tay chống eo và đứng dậy từ từ, trong lúc đứng dậy thì co hậu môn duy trì trong 5 giây. Sau đó thả lỏng cơ thể và ngồi xuống tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15-20 lần trong ngày.
  • Co thắt hậu môn: Đây là bài tập đơn giản nhất, bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi trong mọi tư thế (đứng, nằm, ngồi). Trước hết hãy thả lỏng toàn thân, tập trung tinh thần vào phần bụng dưới, hít vào từ từ, khép và ép chặt hai bên mông, đùi lại với nhau, lưỡi cong đưa lên áp vào hàm trên. Cùng lúc co thắt và thót vùng hậu môn lại như khi nhịn đại tiện. Nín thở và giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng cơ vùng hậu môn về bình thường, lưỡi đưa xuống. Làm khoảng 20 – 30 lần, mỗi ngày tập 2 – 3 lần

3. Bài tập Kengel:

Nằm ngửa trên mặt phẳng, co gối, nâng phần hông, sao cho 2 mông thẳng với thân, lòng bàn chân đặt xuống sàn để chống đỡ, nâng xương chậu ưỡn lên, đồng thời nhíu hậu môn, duy trì 5 lần, trở lại tư thế ban đầu, lặp lại 15-20 lần.

4. Đi bộ:

Các ngón chân cong gập lại bám vào mặt đất, thẳng người, tay đặt xuôi theo thân, tập trung tinh thần vào vùng bụng dưới. Sau đó vừa co hậu môn vừa đi bộ từng bước chậm rãi, giữ hơi thở đều đặn. Đi bộ như thế khoảng 3-5 phút, sau đó trở lại trạng thái ban đầu, mỗi lần đi bộ kéo dài 20-30 phút, mỗi ngày thực hiện 1-2 lần.

5. Bài tập cho vùng bụng dưới:

Nằm ngửa trên giường, hai chân để thẳng và khép vào nhau, hai tay xuôi dọc thân mình. Mắt nhắm và tập trung suy nghĩ vào vùng bụng dưới. Hít thở vào đồng thời co hậu môn lại, siết chặt hai bàn tay, cắn chặt hai hàm răng, cong gập hết cỡ các ngón chân lên phía đầu. Giữ tư thế này khoảng 3 – 5 giây, thở ra từ từ thả lỏng toàn bộ cơ bắp. Làm khoảng 5 – 10 phút. Mỗi ngày tập 2 – 3 lần.

Các bài tập thể dục người bị trĩ nên tránh

Như đã nói ở trên, bất kỳ bài tập nào gây áp lực cho vùng trực tràng hoặc vùng bụng dưới đều có thể là nguyên nhân khiến cho trĩ phát triển. Có thể kể đến những động tác thể dục sau mà người bị trĩ nên tránh:

1. Tập tạ:

Đây là bài tập phổ biến ở mọi phòng Gym cũng như ở nhà với nam giới, tuy nhiên nếu bạn bị trĩ hoặc có những dấu hiệu ban đầu của trĩ thì không nên tập tạ. Bởi vì khi tập tạ, áp lực ổ bụng tăng đột biến, nhất là khi bạn muốn thử sức với những khối tạ nặng. Sự gia tăng áp lực ổ bụng làm tăng lực đẩy xuống hậu môn, vị trí búi trĩ. Đây chính là nguyên nhân gây ra trĩ ngoại.

2. Tập cơ bụng và tập Squat:

Có thể nói đây là 2 bài tập mà nhiều nam giới và nữ giới đều thực hiện thường xuyên với mong muốn có cơ bụng rắn chắn cũng như vòng 3 gợi cảm. Tuy nhiên khi bạn gập bụng hoặc hạ trọng tâm cơ thể dồn vào phần hông và 2 chân thì đồng nghĩa với việc áp lực tiếp tục dồn hết vào vùng xương chậu, bụng dưới, trực tràng.

3. Đạp xe:

Bài tập với xe đạp không bao giờ là lựa chọn tốt cho người bị trĩ, vì tư thế đạp xe đã bắt buộc bạn phải ngồi trên yên xe rồi vận động phần cơ hông và hai chân nhanh, mạnh. Điều này sẽ khiến tình trạng bị trĩ thêm trầm trọng.

Kết luận

Tập thể dục được xem là phương pháp hỗ trợ phòng tránh/ điều trị bệnh trĩ, tuy nhiên nó chỉ phát huy tác dụng khi được tập đúng cách. Vì vậy hãy lắng nghe tư vấn của bác sĩ để biết được mình nên tập những động tác nào để có hiệu quả cải thiện tình trạng bệnh.

Bạn có biết?

– Làm thế nào để KHÔNG CÒN những cơn ĐAU RÁT HẬU MÔN, CHẢY MÁU, LÀM CO BÚI TRĨ mà không phải phẫu thuật đốt/cắt?
– Bạn phải làm cách nào để ĐIỀU TRỊ BỆNH TRĨ HIỆU QUẢ TỪ GỐC, HẠN CHẾ TÁI PHÁT?

Tìm hiểu thêm về Trĩ Linh Hoàn P/H – Thuốc điều trị bệnh trĩ tại đây.

Đội ngũ Dược sĩ NHIỀU NĂM KINH NGHIỆP sẽ hỗ trợ bạn:
Hãy để lại thông tin, số điện thoại đi động của bạn để được tư vấn cách trị trĩ nhanh hết.

Hoặc chủ động gọi số 091 702 1898 để được tư vấn trị dứt bệnh trĩ và ngừa tái lại lâu dài.

DS. NGUYỄN THỊ NGÂN, Dược sĩ Đại học – Trường ĐH Y Dược TP.HCM, hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực y tế – sức khỏe

DS. DƯƠNG THỊ YÊN, Dược sĩ Đại học – Trường ĐH Y Dược TP.HCM, hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực y tế – sức khỏe.

HÃY ĐỂ DƯỢC SĨ TƯ VẤN CHO BẠN

Bạn đang có dấu hiệu bị trĩ, đi ngoài ra máu, đau rát, táo bón,...
Đừng ngần ngại, hãy để dược sĩ tư vấn cách trị nhanh hết và ngừa tái lại lâu dài cho bạn.

ĐĂNG KÍ TƯ VẤN

Ô có đánh dấu (*) là bắt buộc.
Bài thuốc gồm 12 dược liệu quý, tập trung điều trị gốc rễ nguyên nhân gây bệnh kết hợp xử lý nhanh các triệu chứng đồng thời làm bền hệ tĩnh mạch trĩ, từ đó giúp trị bệnh trĩ hiệu quả, giảm nguy cơ tái phát.

Giải đáp thắc mắc thường gặp về TRĨ LINH HOÀN P/H

1. Dùng thuốc bao lâu thì thấy bệnh trĩ được cải thiện? - Click xem giải đáp!
Chào bạn,

– Thông thường, sau khi uống thuốc khoảng từ 2 – 3 ngày, các triệu chứng điển hình như chảy máu, đau rát hậu môn giảm rõ rệt.

– Sau 7 – 10 ngày, búi trĩ có dấu hiệu co lại, giảm chảy máu, không còn đau rát.

– Tiếp tục sử dụng đều đặn đúng liều lượng trong 1 – 2 tháng liên tục, búi trĩ thụt hẳn vào hậu môn, tiêu biến, không còn đau đớn, bất tiện trong sinh hoạt.

Quá trình người bệnh cảm nhận tác dụng của thuốc cũng như liệu trình điều trị với thuốc còn phụ thuộc vào tình trạng bệnh, thể trạng cũng như cơ địa của người dùng thuốc.

Thân mến!
2. Thuốc có tác dụng phụ gì không? - Click xem giải đáp!
Chào bạn,

- Thuốc có thành phần từ các dược liệu tự nhiên, rất lành tính nên nếu dùng đúng liều theo chỉ định thường sẽ không gây độc hại và hầu như không gây tác dụng phụ.

Thân mến!
3. Nên dùng thuốc theo liều lượng thế nào để đạt hiệu quả điều trị cao? Xem giải đáp!
Chào bạn,

Để thuốc phát huy hiệu quả điều trị tối ưu, người bệnh nên uống theo đúng chỉ định của sản phẩm (3 lần/ngày, mỗi lần 1 gói) và uống thuốc với nước đun sôi để nguội.

Thân mến!
4. Thuốc có thể trị bệnh trĩ từ gốc không?
Chào bạn,

– Theo Đông y, các búi trĩ hình thành là do khí huyết ứ trệ. Nghĩa là, máu từ tim theo động mạch đi đến nuôi các mô vùng hậu môn và tiếp tục theo tĩnh mạch lại trở về tim. Nhưng vì khí hư, huyết ứ khiến máu ở vùng hậu môn theo tĩnh mạch về không hết, bị dồn trệ lại làm tĩnh mạch căng phồng lên và mỏng đi, lâu dần sa xuống tạo thành búi trĩ.

– Dựa trên cơ chế hình thành bệnh trĩ, thuốc gồm 12 vị dược liệu quý tập trung xử lý căn nguyên gây bệnh, tức là hoạt huyết hóa ứ, bổ trung ích khí, đồng thời kết hợp cầm máu bổ huyết, nhuận tràng thông tiện, thanh nhiệt giải độc và tăng cường làm bền thành mạch, xây dựng lại các mạch máu bị hư hỏng, giúp điều trị bệnh trĩ từ gốc, hạn chế nguy cơ tái phát.

Thân mến!
5. Tôi bị trĩ nội cấp độ 3 có dùng thuốc được không hay phải phẫu thuật? Xem giải đáp!
Chào bạn,

– Theo Tây y, trĩ nội ở mức độ 3 trở lên thì nên phẫu thuật. Tuy nhiên, phẫu thuật cắt trĩ không đơn giản như nhiều người nghĩ do hệ tĩnh mạch ở hậu môn trực tràng rất phức tạp, dễ gây ra rất nhiều biến chứng nguy hiểm như hẹp cơ vòng hậu môn, hỏng cơ vòng hậu môn. Đặc biệt, sau phẫu thuật, việc đi đại tiện cũng vô cùng đau đớn, dễ bị nhiễm trùng vết mổ nếu không vệ sinh cẩn thận.

– Thực tế phẫu thuật cắt trĩ chỉ là một phần trong quá trình điều trị trĩ. Điều quan trọng là phải giải quyết được căn nguyên gây bệnh kết hợp với làm bền hệ tĩnh mạch trĩ mới hạn chế nguy cơ tái phát.

– Từ bao đời nay, Đông y đã có nhiều cách điều trị bệnh trĩ. Thuốc này kế thừa từ bài thuốc cổ phương sử dụng 12 loại dược liệu, tập trung cầm máu, giảm đau, thanh nhiệt, nhuận tràng, bổ khí, thăng đề, gia tăng trương lực thành mạch… giúp điều trị hiệu quả trĩ nội, trĩ ngoại bằng đường uống và hỗ trợ phục hồi sinh khí cho cơ thể.

– Nếu bị trĩ cấp độ 3, tùy tình trạng cụ thể để lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp (bằng thuốc hay phẫu thuật). Trong trường hợp phẫu thuật, sau khi phẫu thuật, người bệnh vẫn nên dùng thuốc điều trị bệnh trĩ từ gốc kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp để hạn chế nguy cơ tái phát.

Thân mến!
Xem thêm Bấm tại đây.

CHIA SẺ KINH NGHIỆM

Khách Hàng Nhận Xét

Nhận xét bởi Thanh Ngọc
Tôi thực sự bất ngờ với hiệu quả mà Trĩ Linh Hoàn P/H mang lại. Chỉ sau hơn 2 tháng sử dụng, bệnh trĩ nội cấp độ 2 đã được chữa khỏi. Giờ đây tôi hoàn toàn có thể trở về cuộc sống thoải mái như trước kia, Thật tuyệt vời!!!
Nhận xét bởi Lê Hoàng
Nhờ thuốc Trĩ Linh Hoàn P/H mà tôi đã thoát khỏi nỗi ám ảnh bệnh trĩ hành hạ bao nhiêu lâu nay. Hy vọng những ai đang ở vào hoàn cảnh giống tôi cũng có thể tìm ra được giải pháp để tự do sống vui khỏe, thoải mái.
Nhận xét bởi Hoàng Hà
Sau khi sinh con đầu lòng, tôi bị bệnh trĩ ngoại, thường xuyên bị chảy máu khi đại tiện, rất đau đớn, khó chịu. Tình cờ được người quen giới thiệu thuốc Trĩ Linh Hoàn P/H, chỉ sau 3 tháng kiên trì sử dụng, búi trĩ đã hoàn toàn co lại, không còn đau rát, chảy máu mỗi khi đi đại tiện.
Nhận xét bởi Thu Hằng
Sau khi uống thuốc Trĩ Linh Hoàn P/H khoảng 2 tuần, các triệu chứng như chảy máu, đau rát hậu môn giảm rõ rệt. Tiếp tục sử dụng đều đặn đúng liều lượng trong 3 tháng liên tục, bệnh trĩ nội cấp độ 2 của tôi đã khỏi hẳn và không hề tái phát.
Nhận xét bởi Đình Nam
Phẫu thuật xong khoảng 1 năm bệnh trĩ lại tái phát khiến tôi rất nản lòng. Tưởng chừng phải sống chung với trĩ nhưng may mắn được đồng nghiệp giới thiệu thuốc Trĩ Linh Hoàn P/H. Tìm hiểu sản phẩm được điều chế từ bài thuốc Đông y bí truyền cùng thành phần 100% tự nhiên, tôi quyết định dùng thử. Kết quả thật đáng ngạc nhiên, chỉ sau 2 tháng kiên trì uống đúng liều lượng, bệnh tình cải thiện rõ rệt, không còn chảy máu mỗi khi đại tiện, búi trĩ cũng co lại, táo bón giảm hẳn.
Nhận xét bởi Thái Trâm
Thật ngạc nhiên là chỉ sau 2 tuần dùng thuốc Trĩ Linh Hoàn P/H, cảm giác đau đớn, nóng rát mỗi lần đi đại tiện giảm rõ rệt, máu cũng không còn chảy thành từng giọt liên tục như trước mà thỉnh thoảng còn lẫn ít vào trong phân. Kiên trì uống thuốc kết hợp với ăn uống, sinh hoạt điều độ 2 tháng, búi trĩ hoàn toàn biến mất không dấu tích, tôi dần trở lại cuộc sống thoải mái như bình thường. Hiện tại, tôi vẫn duy trì uống Trĩ Linh Hoàn P/H để tăng cường củng cố độ bền thành mạch, tránh bệnh tái phát.
Nhận xét bởi Hồng Lan
Từ khi bị trĩ hành hạ tôi chưa bao giờ có một ngày thoải mái, lúc nào cũng thấy dấp dính, khó chịu. Đau đớn nhất là mỗi khi đi đại tiện, hậu môn chảy máu, ngứa rát, búi trĩ chực sa ra ngoài rất bất tiện. Mặc dù đã cố gắng ăn uống điều độ, chăm vận động nhẹ nhàng, uống đủ loại thuốc nhưng bệnh không có gì biến chuyển. May mắn được người quen giới thiệu thuốc Trĩ Linh Hoàn P/H. Dùng thử khoảng 15 ngày, lượng máu chảy mỗi lần đi đại tiện bớt hẳn, cảm giác đau rát, ngứa ngáy cũng không còn liên tục như trước. Tiếp tục uống đều đặn thêm 2 tháng, đi cầu không thấy chảy máu, không đau rát; phân mềm, không còn táo tón; búi trĩ từ cỡ 1 đốt ngón tay co lại co lại hết, thụt hẳn vào hậu môn, không còn bất kì cảm giác đau đớn, khó chịu nào hết.
Nhận xét bởi Công Thịnh
Tình cờ đọc được câu chuyện có người điều trị trĩ nội độ 2 bằng thuốc Trĩ Linh Hoàn P/H, tôi cũng quyết định tìm hiểu và dùng thử. Trước khi uống, tôi có nhờ người quen làm dược sĩ xem thử công dụng và thành phần của sản phẩm mới biết thuốc này toàn chứa thành phần có hiệu quả cao trong điều trị bệnh trĩ như đương quy, hoàng kỳ, bạch truật, thăng ma, hòe hoa… Nhờ vậy tôi an tâm sử dụng, sau gần 3 tháng búi trĩ đã thụt hẳn vào trong hậu môn, đi vệ sinh hay cả ngồi xổm cũng không sa ra ngoài, không còn đau, rát và ngứa nữa.
Nhận xét bởi Văn Hiếu
Thuốc Trĩ Linh Hoàn có dạng viên nang cứng rất dễ uống, tiện dụng mang theo bên mình nên tôi luôn uống đầy đủ ngày 3 lần. Mặc dù hiệu quả hơi chậm, hơn 2 tuần bệnh mới có tiến triển nhưng kiên trì sử dụng trong 2 tháng, bệnh trĩ đã được chữa khỏi hoàn toàn, đến giờ vẫn không tái phát.
Nhận xét bởi Thúy Hằng
Bị trĩ sau khi sinh bé thứ 2 nên tôi rất thận trọng trong việc sử dụng thuốc điều trị, sợ ảnh hưởng đến con, chỉ dám dùng lá diếp cá đắp hậu môn nhưng tốn thời gian, mất công sức mà chẳng có tác dụng nhiều. Được bác sĩ khuyên dùng thuốc Trĩ Linh Hoàn P/H được điều chế hoàn toàn từ thảo dược nên tôi rất yên tâm sử dụng. Liên tục uống đều đặn theo chỉ định sau hơn 2 tháng, bệnh trĩ nội độ 2 của tôi đã được chữa khỏi hoàn toàn mà sức khỏe không có ảnh hưởng gì.
Nhận xét bởi Minh Tuấn
Từng dùng nhiều loại thuốc để điều trị bệnh trĩ nhưng không hiệu quả nên rất lo lắng, thất vọng. Mãi đến khi dùng thuốc trĩ Linh Hoàn P/H tôi mới thực sự thoát khỏi nỗi ám ảnh mang tên bệnh trĩ, thoái mái trở lại cuộc sống bình thường như trước đây.
Nhận xét bởi Đình Nho
Thật tuyệt là thuốc Đông y do Việt Nam sản xuất lại trị bệnh trĩ hiệu quả như vậy. Trước giờ tôi đã dùng đủ loại thuốc tây, thuốc nhập khẩu, thậm chí cả phẫu thuật mà trĩ vẫn tái phát. May nhờ có thuốc trĩ Linh Hoàn P/H mà búi trĩ được triệt tiêu hoàn toàn, tôi không còn bất kỳ triệu chứng đau rát, chảy máu nào mỗi khi đi đại tiện nữa.
Nhận xét bởi Nguyệt Lệ
Bị táo bón nặng khiến mỗi lần đi đại tiện đều trở thành nỗi ám ảnh. Lúc nào cũng ngồi cả tiếng trong nhà vệ sinh để rặn, phân vừa cứng vừa khô, hậu môn đau rát, chảy máu rất đau đớn. Lâu dần máu chảy nhiều hơn, còn xuất hiện búi trĩ thập thò, đứng ngồi gì cũng bất tiện. Nhưng kể từ khi được tư vấn uống thuốc trĩ Linh Hoàn P/H phân mềm hẳn, không đau rát, chảy máu mỗi khi đại tiện và búi trĩ cũng được triệt tiêu hoàn toàn.

Bài viết liên quan